コラム
瞑想で寿命を延ばす～テロメアと瞑想のお話
寿命について書かれている記事などで”テロメア”という単語は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 テロメアはDNAが格納されている染色体の末端部分のことで、染色体を保護しています。今回は、テロメアと瞑想の関係性についてお話します。
瞑想で寿命を延ばす～テロメアと瞑想のお話
寿命について書かれている記事などで”テロメア”という単語は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 テロメアはDNAが格納されている染色体の末端部分のことで、染色体を保護しています。今回は、テロメアと瞑想の関係性についてお話します。
自宅で睡眠脳波検査できます
睡眠中、自分がどのように眠っているのか知りたいと思ったことはありますか？ これまで自分の睡眠状況は、主観、体感以外に計ることができませんでした。もちろん、大掛かりな脳波測定装置、カメラ設備などを備えた入院施設で特別な環境で「検査」することは可能でした。 近年、生体情報をデータ収集する技術がすすんだことによってスマートウォッチ等生体情報の測定機器が進化しています。そして睡眠をターゲットにした脳波測定機器も簡便化、小型化され私たちが自宅で利用できるまでになりました。 例えばこちらのデバイス「S'UIMIN（すいみん）」をご紹介しましょう。
自宅で睡眠脳波検査できます
睡眠中、自分がどのように眠っているのか知りたいと思ったことはありますか？ これまで自分の睡眠状況は、主観、体感以外に計ることができませんでした。もちろん、大掛かりな脳波測定装置、カメラ設備などを備えた入院施設で特別な環境で「検査」することは可能でした。 近年、生体情報をデータ収集する技術がすすんだことによってスマートウォッチ等生体情報の測定機器が進化しています。そして睡眠をターゲットにした脳波測定機器も簡便化、小型化され私たちが自宅で利用できるまでになりました。 例えばこちらのデバイス「S'UIMIN（すいみん）」をご紹介しましょう。
【医師が解説】眠りをサポートするCBDの摂取量について
CBDの摂取量と睡眠の改善 CBD製品の主要な用途のひとつに、睡眠の改善があります。（他、抑うつ、不安、疼痛など）一方、どれくらいの量を摂取すると睡眠状態の改善につながるかについての検証は、増えてはいますが、推奨する量にばらつきがあるようです。 臨床試験データや参考図書をもとに、睡眠のためにおすすめのCBD摂取量について解説します。
【医師が解説】眠りをサポートするCBDの摂取量について
CBDの摂取量と睡眠の改善 CBD製品の主要な用途のひとつに、睡眠の改善があります。（他、抑うつ、不安、疼痛など）一方、どれくらいの量を摂取すると睡眠状態の改善につながるかについての検証は、増えてはいますが、推奨する量にばらつきがあるようです。 臨床試験データや参考図書をもとに、睡眠のためにおすすめのCBD摂取量について解説します。
最近よくみるギャバ（GABA）について医師が解説
最近、ギャバ（GABA）配合のチョコレート、ドリンク、健康食品などをみかけます。ギャバ（GABA）とは何か、ギャバ（GABA）の働き、ギャバ（GABA）は経口摂取しても意味があるのか、眠りとの関係などを解説していきます。
最近よくみるギャバ（GABA）について医師が解説
最近、ギャバ（GABA）配合のチョコレート、ドリンク、健康食品などをみかけます。ギャバ（GABA）とは何か、ギャバ（GABA）の働き、ギャバ（GABA）は経口摂取しても意味があるのか、眠りとの関係などを解説していきます。
眠りにまつわるウソ？ホント？
良質な睡眠が得られた時、心身共にエネルギーにみなぎり、快適な一日が過ごせ、ご飯も美味しく食べられ、仕事や運動の効率も上がるものです。 今回のブログでは、眠りについてのウソホントを検証していきたいと思います。
眠りにまつわるウソ？ホント？
良質な睡眠が得られた時、心身共にエネルギーにみなぎり、快適な一日が過ごせ、ご飯も美味しく食べられ、仕事や運動の効率も上がるものです。 今回のブログでは、眠りについてのウソホントを検証していきたいと思います。
ヨガと睡眠
「私は身体がかたいので、ヨガは無理です。」というお話をよく耳にしますが、今回のブログに書いているヨガは、倒立などのウルトラC級のポーズをやりましょうというお話ではありません。 米国国立補完統合衛生センター（NCCIH）の調査では、ヨガ実践者の94％が健康のためにヨガをしており、睡眠の改善に役立ったとしている人が55％にのぼります。 根拠となるデータとともに、ヨガが眠りの改善にどのように役立ち、どのようなヨガを取り入れたらよいのかを探求していきたいと思います。
ヨガと睡眠
「私は身体がかたいので、ヨガは無理です。」というお話をよく耳にしますが、今回のブログに書いているヨガは、倒立などのウルトラC級のポーズをやりましょうというお話ではありません。 米国国立補完統合衛生センター（NCCIH）の調査では、ヨガ実践者の94％が健康のためにヨガをしており、睡眠の改善に役立ったとしている人が55％にのぼります。 根拠となるデータとともに、ヨガが眠りの改善にどのように役立ち、どのようなヨガを取り入れたらよいのかを探求していきたいと思います。